Fyratimmarkroppens blogg

Knäck koden – gå ner i vikt

Huvudmeny

Hoppa till huvudinnehåll
Hoppa till sekundärt innehåll
  • Hem
  • Bodyhacking
    • BodyMetrix fettmätning
    • Fettprocent
    • Tänk smartare och jobba mindre
    • TOTE – den magiska formeln för viktnedgång
  • Därför blir du fet
    • Matbelöning
    • Setpointhypotesen
    • Sparsamma gener-hypotesen
  • Exempelsida
  • Matevolutionen
    • Man the hunter
    • Tillgänglighetshypotesen
  • Träning
    • Soffpotatishypotesen
    • Träning – livsstil inte mirakelmetod
  • Vetenskap och forskning
    • Fettförbränningens 4-stegsprocess
    • Leptin – ger mättnad och ökar förbränningen
    • Kroppens hormonella reglering av vikten
  • Videos
  • Fyratimmarskroppen
  • Dieten
    • Ät samma mat om och om igen – trist men effektivt
    • Ätardagen
    • Inga mejeriprodukter
    • Inget sötningsmedel
    • Kolhydrater och snacksmat
    • Vad ska man äta?
  • Snabbguide
    • Kom igång med fyratimmarskroppens fettförbränning
    • Superkort checklista för dieten
  • Motivation och psykologi
    • Du äter mer än du tror
    • Jojobantning – att leva på ett falskt hopp
    • Överlista sabotörerna
    • Triggarna som styr
  • Tillskott
    • Kort information om PAGG: tips för intag och inköp
    • Proteinpulver fördelar och nackdelar samt lite tips på vägen
    • Test av kolhydratblockerare Phase-2 och Phase-3
    • Vad är PAGG?
  • Info & kontakt

Kategoriarkiv: Ätardag / Cheatday

Inläggsnavigering

← Äldre inlägg

Ätardagen – är den för alla?

Postat 9 november, 2016 av Jenny Axelsson
Svara
Idag vill vi dela med oss av en bra och viktig fråga vi fick av en bloggläsare om ätardagen. Ätardagen har sina sidor och det gäller att klura ut om och hur du kan ha ätardag. Dels kan den hindra oss från att gå ner i vikt om vi äter för mycket men framförallt är det viktigt att få fason på hur man beter sig på sin ätardag.… Läs mer...
Publicerat i Ätardag / Cheatday | Lämna ett svar

Mår du dåligt på din ätardag?

Postat 21 april, 2013 av Jenny Axelsson
Svara
Vi har fått en bra fråga som jag vill dela här i bloggen. Det handlar om att må dåligt och spy på ätardagen. Jag ska ärligt säga att det har hänt mig och det är inte helt ovanligt så det är värt att prata om.… Läs mer...
Publicerat i Ätardag / Cheatday | Lämna ett svar

Rapport 50-50 ätardag

Postat 21 oktober, 2012 av Olle
Svara
Jag gör ett litet experiment med att begränsa intaget av fruktos och fett under några ätardagar. Jag har ingen begränsning på övriga kolhydrater eller protein. Det är en svår konst att kunna njuta av ätardagen och samtidigt ha restriktion på fett och fruktos.… Läs mer...
Publicerat i Ätardag / Cheatday | Lämna ett svar

Dags för 50-50 ätardag igen

Postat 19 oktober, 2012 av Olle
Svara
I morgon inleder jag ett nytt ätardagsexperiment. Den här gången gör jag det själv, Jenny har fullt upp med att se till så att hennes ätardag inte startar förrän klockan 10 på morgonen. Jag har som mål att komma ner under 10% fett igen, men just nu står det ganska still.… Läs mer...
Publicerat i Ätardag / Cheatday | Lämna ett svar

Hetsigt ätande på ätardagen

Postat 17 oktober, 2012 av Jenny Axelsson
4
Under de senaste 3 veckorna på mitt experiment med IF (intermittent / periodisk fasta) så har min ätardag blivit hysterisk. Jag har haft ett för lågt kaloriintag i veckan (ca 800-900 kcal/dag in och de dagar jag tränar skattar jag min dagliga energiförbrukning till 1700 kcal/dag).… Läs mer...
Publicerat i Ätardag / Cheatday | 4 Kommentarer

Intermittent fasta påverkar aptiten

Postat 9 september, 2012 av Jenny Axelsson
Svara
Att göra intermittent fasta har en intressant effekt på mig (Jenny). Mitt belöningssystem har blivit känsligare så att jag har börjat bli mer sugen på saker som broccoli, blomkål, sparris, spenat i veckorna och frukt, havregrynsgröt, musli med yoghurt, bröd och ris på ätardagen.… Läs mer...
Publicerat i Ätardag / Cheatday | Lämna ett svar

Ny ätardag – nytt experiment

Postat 4 augusti, 2012 av Jenny Axelsson
Svara
Jag håller på att experimentera med min ätardag för att hitta något som inte är för strikt men inte heller gör att jag äter för mycket. Jag gillar inte känslan av att bli övermätt, det känns inte snällt mot kroppen. När jag blir så mätt att jag ångrar de sista bitarna jag tog så har det gått över styr.… Läs mer...
Publicerat i Ätardag / Cheatday | Lämna ett svar

Rapport ätardag utan skräpmat

Postat 2 juli, 2012 av Jenny Axelsson
Svara
Haft ätardag utan skräpmat för första gången och det gick ju faktiskt. Detta är en början till att skifta från dieten till att börja äta mer normalt. Dvs. varken vräka i mig på lördagar och ligga på -500 kcal energibalans i veckorna.… Läs mer...
Publicerat i Ätardag / Cheatday | Lämna ett svar

Nyttig ätardag… hm!

Postat 29 juni, 2012 av Jenny Axelsson
Svara
Nyttig ätardag, utan godis och skräpmat. Hur gör man? … Läs mer...
Publicerat i Ätardag / Cheatday | Lämna ett svar

Den ultimata ätardagen?

Postat 20 maj, 2012 av Jenny Axelsson
Svara
Nu har vi experimenterat med vår ätardag. Detta är ett tips som du med endast några få kilon som envist biter sig fast kan prova. Om du har mer än 5 kg i övervikt så kan du nog låta just ätardagen vara och hitta mer verkningsfulla experiment under dina dietdagar.… Läs mer...
Publicerat i Ätardag / Cheatday | Lämna ett svar

Inläggsnavigering

← Äldre inlägg

Senaste inläggen

  • Kroppspositivism – ett sätt att må bra idag
  • Misstag betyder inte hopplöshet
  • Tillskott för viktnedgång – funkar det?
  • Matplanering för den hopplösa
  • Ätardagen – är den för alla?

Senaste kommentarer

  • Olle om Dieten
  • Caroline om Dieten
  • Christer olsson om Vad ska man äta?
  • jenny om Matplanering för den hopplösa
  • Carina om Matplanering för den hopplösa

Arkiv

  • juni 2017
  • februari 2017
  • december 2016
  • november 2016
  • juni 2016
  • april 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015
  • juli 2015
  • juni 2015
  • maj 2015
  • mars 2015
  • februari 2015
  • juli 2014
  • juni 2014
  • maj 2014
  • mars 2014
  • februari 2014
  • januari 2014
  • december 2013
  • november 2013
  • oktober 2013
  • september 2013
  • augusti 2013
  • juli 2013
  • juni 2013
  • maj 2013
  • april 2013
  • mars 2013
  • februari 2013
  • januari 2013
  • december 2012
  • november 2012
  • oktober 2012
  • september 2012
  • augusti 2012
  • juli 2012
  • juni 2012
  • maj 2012
  • april 2012
  • mars 2012
  • februari 2012
  • januari 2012
  • december 2011
  • november 2011
  • oktober 2011
  • september 2011
  • augusti 2011
  • juli 2011
  • juni 2011
  • maj 2011
  • april 2011
  • mars 2011
  • februari 2011
  • januari 2011

Kategorier

  • 5:2 Dieten
  • Ätardag / Cheatday
  • Boktips
  • Diettips
  • FÖRE- / EFTER BILDER (Before/after pics)
  • Fysiologi
  • IBD
  • Intermittent fasta
  • Kroppspositivism
  • Mätningar
  • Mattips
  • Mentalt
  • Motivation
  • Okategoriserade
  • Övrigt
  • Sömn
  • Tillskott
  • Träning
  • TTA
  • Viktplatå

Meta

  • Logga in
  • Inlägg via RSS
  • Kommentarer via RSS
  • WordPress.org
Drivs med WordPress