PAGG tas innan varje måltid tre gånger om dagen och dessutom vid sängående. Du ska ha en PAGG-fri dag i veckan då du inte äter något PAGG. PÅ samma sätt ska du ha en hel vecka utan PAGG var annan månad.
Den PAGG-fria dagen kan vara vilken dag som helst förutom Cheatday, då du behöver PAGG för att mildra effekterna av överätningen.
PAGG tas 15-30 minuter innan måltid, frukost, lunch middag och vid sänggående. Totalt fyra gånger per dag. Syftet med en del av innehållet i PAGG är att underlätta upptaget av kolhydrater för att hålla nere blodosckret och därmed insulinutsödnringen, ur den aspekten så är det bäst om du bara äter i samband med att du tar PAGG. Om du äter mer än tre måltider per dag så kan det vara vettigt att minimera kolhydratintaget för de PAGG-fria måltiderna.
Policosanol tas endast på kvällen eftersom den inte verkar ha någon effekt under dagen. Schemat ser alltså ut så här.
Innan frukost: AGG
Innan lunch: AGG
Innan middag:: AGG
Innan läggdags: PAGG (alternativt PAG*)
*Om du använder koffeinfritt grönt the så bör det inte vara något problem att äta PAGG på kvällen I annat fall kan du skippa det gröna the:t vid läggdags så att du inte ligger vaken hela natten.
Om du glömmer ta PAGG mitt under måltiden så är det bara att ta den så fort som möjligt. Effekten för just den måltiden kanske inte blir optimal men övriga effekter av PAGG fungerar ändå.
Små zippåsar förenklar rutinen
Vi skaffade små zippåsar som vi regelbundet preparera med AGG och PAGG. De små zippåsarna kostar c:a 10 öre och gör det enkelt att ta PAGG både när man är hemma eller när man är ute. De här små påsarna hittar du på webbutiker som vänder sig folk som behöver paketera små saker i individuella påsar, hit hör juvelerare och de som är intresserade av droger.
Köpa PAGG
När jag skriver det här så är det egentligen bara ALA som vi hittat en pålitlig och prisvärd leverantör i Sverige. För övriga produkter köper vi från England eller USA via Ebay. Räkna med 1-3 veckors leveranstid, så du måste ha viss framförhållning och beställa i god tid så att det inte tar slut.
När det gäller val av märke så håller vi oss till de märken som Timothy Ferriss har testat. I de fall vi frångått den principen så har vi varit noga med att studera och utvärdera produkten.