Kategoriarkiv: Träning

Frukt nötter och cykling

Nu har jag en fruktperiod. Inget jag har planerat, det är bara för att jag är sugen på det. Det är så jag rullar lixom. Just nu är det fruktsallad med hackade nötter till kompletterat med proteinshake som är min … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Bästa tipsen för fastare kropp

En fråga som vi ofta får är hur man tränar för att få en fastare kropp om man har övervikt. Nu ska vi berätta vad vi anser om detta! Det viktigaste för att bli nöjd med sin kropp om man … Läs mer

Publicerat i Träning | 3 kommentarer

22,5 kg starkare benpress på 4 månader!

På 4 månader har jag gått från 45 kg till 67,5 kg i benpress genom att träna ”power of 10″ 1 ggr i veckan dagen efter min ätardag. Har aldrig varit så här stark i benen förut. OTROLIGT!Tekniken är att … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Gå ner i vikt med Bikramyoga?

Går man ner i vikt av Bikramyoga var frågan. Som jag berättat i förra inlägget så gick min fettprocent ner nyligen men det kan ha att göra med att BodyMetrix-mätaren bara mäter underhudsfettet. Alltså skulle mitt vicserala fett (bukfettet) kunna … Läs mer

Publicerat i Träning | 1 kommentar

Avancerat till 14 kg på kettelbell

Under tiden jag har tränat efter stubborn fat protokoll 2 ggr i veckan och 1 st power of 10-pass dagen efter ätardagen (6 veckors träning inklusive två uppehåll 10 dagar för förkylning och 5 dagar för magsjuka) så kan jag … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Första Power of 10 passet

För någon månad sedan läste jag Body by Science av McGuff. Som komplement till den har jag även läst ”Power of 10″ av Zickerman. Bägge bygger på Hutchins Superslow träning, där man styrktränar med tunga vikter och mycket långsamma repetitioner, … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Body by Science

Body by Science

  Jag har börjat läsa boken ”Body by Science” av Doug McGuff och John Little. Tim nämner boken i Fyratimmarskroppen som ett exempel på minsta effektiva dos för att bygga muskler. Har nu kommit halvvägs och gillar flera av ideerna. Som … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Kettelbell swing på ätardagen

DSD_3496

Det är ätardag / cheatday idag. För att få igång fettförbräningen efter en vecka av diet kan man köra lite pulshöjande träning en stund efter man har börjat äta på ätardagen. Då går den energi man stoppar i sig lättare … Läs mer

Publicerat i Ätardag / Cheatday, Träning | Lämna en kommentar

Gymmet hjälpte inte värst mycket…

Hela 2010 gjorde jag en friskus satsning. Jag gick till gymmet med 2 dagars mellanrum mellan jan-juni och mellan juni-dec med en dags mellanrum. Jag såg till att inte köpa SL-kort så att min snålhet skulle få mig att cykla … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar