Nu har jag en fruktperiod. Inget jag har planerat, det är bara för att jag är sugen på det. Det är så jag rullar lixom. Just nu är det fruktsallad med hackade nötter till kompletterat med proteinshake som är min favorit.… Läs mer...

En fråga som vi ofta får är hur man tränar för att få en fastare kropp om man har övervikt. Nu ska vi berätta vad vi anser om detta! Det viktigaste för att bli nöjd med sin kropp om man har övervikt/fetma/lönnis är att gå ner i vikt, det är ju det mulliga utanpå musklerna som du förmodligen otrivs med.… Läs mer...

På 4 månader har jag gått från 45 kg till 67,5 kg i benpress genom att träna ”power of 10” 1 ggr i veckan dagen efter min ätardag. Har aldrig varit så här stark i benen förut. OTROLIGT!Tekniken är att totalt träna slut muskeln mellan 90-120 sekunder.… Läs mer...

Går man ner i vikt av Bikramyoga var frågan. Som jag berättat i förra inlägget så gick min fettprocent ner nyligen men det kan ha att göra med att BodyMetrix-mätaren bara mäter underhudsfettet. Alltså skulle mitt vicserala fett (bukfettet) kunna ha gått ner utan att det visades i mätningen.… Läs mer...

Under tiden jag har tränat efter stubborn fat protokoll 2 ggr i veckan och 1 st power of 10-pass dagen efter ätardagen (6 veckors träning inklusive två uppehåll 10 dagar för förkylning och 5 dagar för magsjuka) så kan jag rapportera att jag har gått ner ca 4 kg fett och blivit så stark att jag behöver 14 kg (och svingar 25 ggr på 40 sekunder) istället för 12 kg (och svinga 16 ggr på 40 sekunder)på min kettelbell.… Läs mer...

För någon månad sedan läste jag Body by Science av McGuff. Som komplement till den har jag även läst ”Power of 10” av Zickerman. Bägge bygger på Hutchins Superslow träning, där man styrktränar med tunga vikter och mycket långsamma repetitioner, rekommenderad fart är c:a 20 sekunder per repetion 10 sekunder upp (koncentrisk)  och 10 sekunder ner (excentrisk).… Läs mer...

  Jag har börjat läsa boken ”Body by Science” av Doug McGuff och John Little. Tim nämner boken i Fyratimmarskroppen som ett exempel på minsta effektiva dos för att bygga muskler. Har nu kommit halvvägs och gillar flera av ideerna. Som t.ex.… Läs mer...

Hela 2010 gjorde jag en friskus satsning. Jag gick till gymmet med 2 dagars mellanrum mellan jan-juni och mellan juni-dec med en dags mellanrum. Jag såg till att inte köpa SL-kort så att min snålhet skulle få mig att cykla istället.… Läs mer...