Misstag betyder inte hopplöshet

”Jag tog ett snedsteg förra veckan, jag åt bröd till frukost och sedan lite annat som inte var planerat. Jag gjorde det medvetet och med sans och dagen efter var jag tillbaka på banan igen utan att känna frustration, skam och hopplöshet, utan att ge upp min plan för viktminskning eller kompensera genom att underäta dagen efter.” Rösten i telefonen var min klients.… Läs mer...

Försaka så lite som möjligt!

En av de viktigaste sakerna att tänka på när du vill gå ner i vikt eller behålla din idealvikt är att inte uppleva för mycket försakelse. Försakelse Ordklass substantiv –  det att försaka något (uppoffra sig genom att avstå från något) ofta något av mer eller mindre livsnödvändigt slag.… Läs mer...

Gilla kroppen NU

Har du missuppfattning eller kroppsuppfattning? När vi ser oss själva i spegeln kan det vara svårt att inte vara självkritiska och negativa. Även här kan vi ändra vad vi tänker. Att kroppen inte duger är bara en historia som vi berättar för oss själva.… Läs mer...

Identitet och viktminskning – är du den hopplösa?

Berättelsen om dig är inte sann Vi har alla berättelser om oss själva. Vi använder dem för att förstå oss själva och våra sammanhang. Det är genom vår berättelse som vi vet vem vi är. ”Alla i min familj är stora” ”Jag hatar att banta” ”Jag går alltid upp i vikt efter en viktnedgång” ”jag kommer några dagar in i en diet för att sedan förstöra allt” ”Jag är en godisråtta” ”Jag kan inte gå ner i vikt” ”Jag är hopplös” ”Jag älskar mat” ”Jag kan inte leva utan choklad” ”Något ska man väl få unna sig” ”Jag är ett hopplöst case”.… Läs mer...

Jag är The Mind Whisperer!

Som du kan läsa om i förra inlägget är jag 14 dagar in i ett nytt experiment; nämligen att må bra mentalt 4 månader i sträck. Dvs. varje dag i 4 månader. No exeptions :-D! Det går bra. Det är det bästa experimentet jag har haft tycker jag.… Läs mer...