Kategoriarkiv: Mentalt

Misstag betyder inte hopplöshet

”Jag tog ett snedsteg förra veckan, jag åt bröd till frukost och sedan lite annat som inte var planerat. Jag gjorde det medvetet och med sans och dagen efter var jag tillbaka på banan igen utan att känna frustration, skam och hopplöshet, utan … Läs mer

Publicerat i Mentalt | Lämna en kommentar

Försaka så lite som möjligt!

En av de viktigaste sakerna att tänka på när du vill gå ner i vikt eller behålla din idealvikt är att inte uppleva för mycket försakelse. Försakelse Ordklass substantiv –  det att försaka något (uppoffra sig genom att avstå från … Läs mer

Publicerat i Mentalt | Lämna en kommentar

One trick pony – våra älslingsstrategier

Vi har alla genom livet lagt oss till med strategier att möta våra behov. Ofta har vi en och samma strategi för många olika behov och det är inte alltid de är så bra på att bemöta våra behov på … Läs mer

Publicerat i Mentalt | Lämna en kommentar

Gilla kroppen NU

Har du missuppfattning eller kroppsuppfattning? När vi ser oss själva i spegeln kan det vara svårt att inte vara självkritiska och negativa. Även här kan vi ändra vad vi tänker. Att kroppen inte duger är bara en historia som vi … Läs mer

Publicerat i Mentalt | Lämna en kommentar

Identitet och viktminskning – är du den hopplösa?

Berättelsen om dig är inte sann Vi har alla berättelser om oss själva. Vi använder dem för att förstå oss själva och våra sammanhang. Det är genom vår berättelse som vi vet vem vi är. ”Alla i min familj är … Läs mer

Publicerat i Mentalt | Lämna en kommentar

Sluta bråka med dig själv!

Jag hör många tala kring sin viktnedgång som vore det en kamp, en konflikt inuti dem, ett krig. De måste vinna kampen mot vikten. Men hur blir det när man har vunnit då? -När man har fajtats med hårdhandskarna och … Läs mer

Publicerat i Mentalt | Lämna en kommentar

Jag är The Mind Whisperer!

Som du kan läsa om i förra inlägget är jag 14 dagar in i ett nytt experiment; nämligen att må bra mentalt 4 månader i sträck. Dvs. varje dag i 4 månader. No exeptions ! Det går bra. Det är … Läs mer

Publicerat i Mentalt | 1 kommentar

Välmående och ätande – hur hänger det ihop?

Under ca 6 månader har jag registrerat mitt mentala välmående och mitt ätande varje dag.  Jag ville se när i menscykeln jag blir nedstämd och när jag tenderar att äta mycket. Tanken var att om jag t ex. visste exakt … Läs mer

Publicerat i Mentalt | Lämna en kommentar

3 steg bort från jojobantningshelvetet

Ibland får vi kommentarer på vår sida som träffar oss rakt i hjärtat. Idag kom en sådan. Jag lägger ut den och mitt låååånga svar här oxå för jag vill belysa frågan om hur man kan bodyhacka, självexperimentera och knäcka … Läs mer

Publicerat i Mentalt | Lämna en kommentar

Slutat äta framför TVn

En vecka mindful eating är klar. Den stora vinsten i beteende är att jag inte äter framför tvn eller läser medans jag äter. Jag har väldigt lätt för att beta framför tvn och det har varit skönt att inte göra … Läs mer

Publicerat i Mentalt | Lämna en kommentar