Idag vill vi dela med oss av en bra och viktig fråga vi fick av en bloggläsare om ätardagen. Ätardagen har sina sidor och det gäller att klura ut om och hur du kan ha ätardag. Dels kan den hindra oss från att gå ner i vikt om vi äter för mycket men framförallt är det viktigt att få fason på hur man beter sig på sin ätardag.… Läs mer...

Vi har fått en bra fråga som jag vill dela här i bloggen. Det handlar om att må dåligt och spy på ätardagen. Jag ska ärligt säga att det har hänt mig och det är inte helt ovanligt så det är värt att prata om.… Läs mer...

Jag gör ett litet experiment med att begränsa intaget av fruktos och fett under några ätardagar. Jag har ingen begränsning på övriga kolhydrater eller protein. Det är en svår konst att kunna njuta av ätardagen och samtidigt ha restriktion på fett och fruktos.… Läs mer...

I morgon inleder jag ett nytt ätardagsexperiment. Den här gången gör jag det själv, Jenny har fullt upp med att se till så att hennes ätardag inte startar förrän klockan 10 på morgonen. Jag har som mål att komma ner under 10% fett igen, men just nu står det ganska still.… Läs mer...

Under de senaste 3 veckorna på mitt experiment med IF (intermittent / periodisk fasta) så har min ätardag blivit hysterisk. Jag har haft ett för lågt kaloriintag i veckan (ca 800-900 kcal/dag in och de dagar jag tränar skattar jag min dagliga energiförbrukning till 1700 kcal/dag).… Läs mer...

Att göra intermittent fasta har en intressant effekt på mig (Jenny). Mitt belöningssystem har blivit känsligare så att jag har börjat bli mer sugen på saker som broccoli, blomkål, sparris, spenat i veckorna och frukt, havregrynsgröt, musli med yoghurt, bröd och ris på ätardagen.… Läs mer...

Jag håller på att experimentera med min ätardag för att hitta något som inte är för strikt men inte heller gör att jag äter för mycket. Jag gillar inte känslan av att bli övermätt, det känns inte snällt mot kroppen. När jag blir så mätt att jag ångrar de sista bitarna jag tog så har det gått över styr.… Läs mer...

Haft ätardag utan skräpmat för första gången och det gick ju faktiskt. Detta är en början till att skifta från dieten till att börja äta mer normalt. Dvs. varken vräka i mig på lördagar och ligga på -500 kcal energibalans i veckorna.… Läs mer...

Nyttig ätardag, utan godis och skräpmat. Hur gör man? … Läs mer...

Nu har vi experimenterat med vår ätardag. Detta är ett tips som du med endast några få kilon som envist biter sig fast kan prova. Om du har mer än 5 kg i övervikt så kan du nog låta just ätardagen vara och hitta mer verkningsfulla experiment under dina dietdagar.… Läs mer...