Neurovetenskap backar upp Tim Ferriss Slow Carb Diet (SCD)

Du kan inte ta bort en vana, du kan bara använda den för att skapa en ny. Det säger Charles Duhigg i sin bok The power of habit. I intervjun här nedan pratar de om Tim Ferriss slow carb diet och om att detta med ätardag inte är så dåligt eftersom det tillåter dig att ha kvar en dålig vana men att bygga en ny struktur runt den så att den blir bättre.… Läs mer...

Mindfulness och ätande

Nu är det dags att hitta hållbarhet och långsiktighet för mig. Jag tänker inte låta mitt liv styras av mina begär, dem vill jag bara njuta av. Vägen fram är just nu mindfulnes. Jag använder mindfulnes på följande sätt. Jag följer min plan för ätande och när det kommer en impuls att äta utanför den så stannar jag upp och fokuserar på vilken känsla jag har och andas i den och accepterar den.… Läs mer...