Månadsarkiv: december 2011

LCHQ: avskaffa kolhydraterna – men med förnuft

Så har vår käre Fredrik Paulun börjat krypa till korset och erkänner att det kan vara bra att dra ner på intaget av kolhydrater. Han har i dagarna publicerat en ny bok LCHQ – lågkolhydratkost av högsta kvalitet, där han … Läs mer

Publicerat i Boktips | 3 kommentarer

Ajabaja- inte för lite mat!

Jag märker att jag äter för lite bönor/linser och grönsaker. Tallriken skall delas på tre delar mellan protein (minst 30-20 gram), grönsaker och bönor/linser. Hur tycker du att denna fördelning ser du? Inte riktigt en tredjedel bönor och grönsaker va? … Läs mer

Publicerat i Diettips | Lämna en kommentar

Sömnrapport nummer 1

Första natten med Zeo sömncoachen. Hade lite svårt att sova med pannbandet, mest för att jag orolig att det skulle ramla av under natten. Men det gick bra ändå. Så här ser fördelningen ut: Tidskurvan ser ut så här: Staplarna … Läs mer

Publicerat i Mätningar, Sömn | Lämna en kommentar

Zeo sömncoachen

Fick ett efterlängtat paket med posten idag. Det handlar om Zeo Personal Sleep Coach , en liten maskin som registrerar hjärnvågorna under natten och som sedan visar hur jag pendlat mellan vakenhet, drömsömn, lätt sömn och djup sömn. Den fungerar … Läs mer

Publicerat i Mätningar, Sömn | 2 kommentarer

Ettårsavstämning – 21 kg

Jenny och Olle på julmiddag hos svärmor och Jenny ställs öga mot öga med svärmors badrumsvåg efter ett år på SCD. Är den snäll mot henne i år? … Det beror på om hon har varit en snäll flicka!

Publicerat i Mätningar | Lämna en kommentar

Avancerat till 14 kg på kettelbell

Under tiden jag har tränat efter stubborn fat protokoll 2 ggr i veckan och 1 st power of 10-pass dagen efter ätardagen (6 veckors träning inklusive två uppehåll 10 dagar för förkylning och 5 dagar för magsjuka) så kan jag … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

3,4 kg ner på 18 dagar

Bilden då jag inte kunde knäppa brallorna är tagen 28 november 2011 64,5 kg. Den andra bilden är tagen idag 16 december 60,9 kg. En liten sidonot är att jag nyss blivit frisk från en magsjuka som bidragit till lite … Läs mer

Publicerat i Mätningar | Lämna en kommentar

Fem kilo ultraljudsgel

Idag fick jag leverans av 5 kg dunk med ultraljusdgel. Det går åt en del till mina BodyMetrix-mätningar, så jag tänkte att det lika var bra att beställa ett billigt storpack från England via Ebay. Runt 300 kronor med snabb … Läs mer

Publicerat i Mätningar | Lämna en kommentar

Första Power of 10 passet

För någon månad sedan läste jag Body by Science av McGuff. Som komplement till den har jag även läst ”Power of 10″ av Zickerman. Bägge bygger på Hutchins Superslow träning, där man styrktränar med tunga vikter och mycket långsamma repetitioner, … Läs mer

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Gör det enkelt – färdighackad lök

En av hemligheterna och grundpelarna bakom Fyratimmarskroppen är att göra det enkelt för sig. Om man man ska göra en stor förändring så kan det vara bra att man fokuserar på den specifika förändringen och inte försöker göra en hel … Läs mer

Publicerat i Diettips | Lämna en kommentar