Månadsarkiv: oktober 2011

Mindless eating

Här kommer ett tips från Brian Wansink som har skrivit en intressant bok ”Mindless eating – Why we eat more than we think” om våra ätbeteenden: Som du serverar maten uppfattas en portion. Om du serverar en lagom stor portion … Läs mer

Publicerat i Diettips | Lämna en kommentar

Proteinpasta -bild

Detta är min proteinpasta med röd pesto (utan socker från coop), kidneybönor, paprika, lite spenatblad och kokt brysselkol (på gaffeln). Mycket gott och kanonbra mat.

Publicerat i Mattips | Lämna en kommentar

Dubbel cheatday

Både den här helgen och förra så har jag testat att ta dubbla cheatday. D.vs. jag har fortsatt med min cheatday även dagen efter. Jag får förstås hålla igen lite på andra dagen och äter lite mer komplexa stärkelser i … Läs mer

Publicerat i Ätardag / Cheatday | Lämna en kommentar

Vikttrubbel

Min startvikt var 83 kg, syns inte på pappret för då hade vi ingen våg. Men vaff… har hänt 10 oktober??? Trodde ju att jag skulle vara nere på 60 kg då med den takten jag hade i augusti. Galet. … Läs mer

Publicerat i Mätningar | Lämna en kommentar

Kettelbell swing på ätardagen

DSD_3496

Det är ätardag / cheatday idag. För att få igång fettförbräningen efter en vecka av diet kan man köra lite pulshöjande träning en stund efter man har börjat äta på ätardagen. Då går den energi man stoppar i sig lättare … Läs mer

Publicerat i Ätardag / Cheatday, Träning | Lämna en kommentar

Bodymetrix – första bilderna

Jag har fått min ultraljudscanner och har precis börjat utforska den.  Att mäta underhudsfett klarar den galant. Det är en enorm fördel att den kan medelvärdesbilda över en yta och att man hela tiden får visuell feedback. Det är något … Läs mer

Publicerat i Mätningar | Lämna en kommentar

Fyratimmarskroppen – svenskt utgivningsdatum

Jag har hittat utgivningdatum för svenska upplagan av Fyratimmarskroppen : 27 november 2011. D.vs. en måndad kvar. Exakta titeln på boken är lite oklart, det verkar som att titeln är för lång för de flesta bokhandelsystemen och blir lite rumphuggen: … Läs mer

Publicerat i Diettips | Lämna en kommentar

Frukost

En typisk frukost: Kosttillskott för kvinnor + calcium och magnesium. Bra eftersom dieten inte innehåller mjölk. Proteindrink (30 gram protein) 2 matskedar linfröolja bönor och grönsaker Olle hinkar ibland i sig Green defense eftersom han inte äter lika mycket färska … Läs mer

Publicerat i Mattips | Lämna en kommentar

Fem kilo kvar

Olle är i mål med sin diet. Det är inte jag. Ca 5 kg kvar. Det är inte så mycket men det blir en omställning att han inte längre behöver köra dieten men jag ska fortsätta. Jag undrar hur det … Läs mer

Publicerat i Motivation | Lämna en kommentar

Nya tag med proteinpasta

Återigen en platå, men inte nog med det, jag har gått upp! i vikt senaste veckorna. Ok, vad göra. När jag tittar bakåt så har jag de senaste veckorna ätit en slags pannkaka gjord på kikärtsmjöl, vatten och ägg. Till … Läs mer

Publicerat i Motivation | Lämna en kommentar